Die beliebtesten Schlafpositionen im Überblick Wir stellen dir die unterschiedlichen Schlafpositionen vor und verraten dir, wie sie sich auf deinen Schlaf auswirken können. Du wirst sehen, dass es dabei mehr als nur eine einzige gesunde Schlafposition gibt. Und weil wir alle anders schlafen, kannst du hier ruhig experimentierfreudig sein. Die beste Schlafposition kann sehr individuell sein. Probiere einfach die unterschiedlichen Schlafstellungen aus und schaue, welche die beste für dich ist. Schon gewusst? Wir verbringen im Schnitt fast ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Ein Grund mehr, für sich die perfekte Schlafposition zu ermitteln. Die bekanntesten Schlafstellungen findest du in den nachfolgenden Abschnitten. Die Rückenlage - Der gesunde Klassiker Kaum eine Schlafposition genießt einen so guten Ruf wie die Rückenlage. Auf dem Rücken schlafen gilt als besonders schonend und erholsam. Orthopäden raten zu diesem „Klassiker“, da bei dieser Liegestellung die Wirbelsäule besonders effektiv entlastet wird.Der Grund: Dein Körpergewicht kann sich optimal verteilen. Dadurch können sich deine Bandscheiben im Schlaf optimal regenerieren. Gerade für Menschen, die zu Rücken- und Nackenschmerzen neigen, gilt die Rückenlage daher häufig als gesündeste Schlafposition. Die Rückenlage ermöglich zudem das Schlafen mit erhöhtem Oberkörper. Diese Haltung verhindert den Rückfluss der Magensäure und ist gut gegen Sodbrennen. Unsere Wirbelsäule macht täglich viele Strapazen mit. Auf dem Rücken schlafen gibt ihr die wohlverdiente Pause. Die Rückenlage hilft dir, im Schlaf automatisch die natürliche S-förmige Haltung einzunehmen.