Das ist eine sehr individuelle Sache und von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Prinzipell kannst du dich fragen, ob du nachts eher frierst oder schwitzt.
Wenn dir oft kalt ist, brauchst du eine wärmere Decke. Schwitzt du leicht, ist eine leichtere Decke besser. Bedenke bitte auch die Temperatur in deinem Schlafzimmer: In einem kalten Raum brauchst du eine wärmere Decke, in einem wärmeren Raum eine leichtere.